Nhận biết các triệu chứng tiền tiểu đường sớm để phòng ngừa

Triệu chứng tiền tiểu đường thường rất mờ nhạt và dễ bị bỏ qua, nhưng việc nhận biết sớm các dấu hiệu này sẽ giúp bạn ngăn chặn sự tiến triển thành bệnh tiểu đường type 2. Tiền tiểu đường là giai đoạn đường huyết cao hơn mức bình thường nhưng chưa đủ để chẩn đoán tiểu đường. Một khi phát hiện sớm, người bệnh có thể thay đổi lối sống và chế độ dinh dưỡng để kiểm soát, đảo ngược tình trạng này. Bài viết dưới đây, Thuốc Tiểu Đường sẽ giúp bạn hiểu rõ về những dấu hiệu của tiền tiểu đường.

Tại sao cần nhận biết sớm triệu chứng tiền tiểu đường?

Người bệnh cần nhận biết sớm các triệu chứng tiền tiểu đường vì các lý do sau: 

• Tiền tiểu đường là giai đoạn trung gian có mức đường huyết cao hơn so với bình thường nên chưa đủ tiêu chuẩn để chẩn đoán tiểu đường thực sự. Khi không được phát hiện và can thiệp kịp thời, tỷ lệ tiến triển thành bệnh tiểu đường tuýp 2 rất cao, từ 5-10% mỗi năm và có thể lên đến 70% trong vòng 10 năm nếu không điều trị.
• Phát hiện sớm sẽ giúp người bệnh điều chỉnh lối sống, chế độ ăn uống và vận động để làm chậm hoặc ngăn ngừa tiến triển thành tiểu đường, giảm thiểu nguy cơ biến chứng mạn tính lâu dài như tổn thương thần kinh, thận, mắt, tim mạch.
• Giúp phòng tránh các biến cố tim mạch nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, đặc biệt là ở người có nguy cơ cao như béo phì, người cao tuổi hoặc có tiền sử tim mạch.
• Tiền tiểu đường có thể chữa khỏi khi được theo dõi và điều trị ngay từ giai đoạn đầu.

Xem thêm: Tiền tiểu đường có nguy hiểm không? Nếu không điều trị kịp thời

Các triệu chứng tiền tiểu đường thường gặp

Thông thường, tiền tiểu đường diễn tiến âm thầm và hiếm khi biểu hiện ra ngoài bằng các triệu chứng cụ thể. Tuy nhiên, một số người có thể gặp những vấn đề liên quan đến tình trạng kháng insulin, chẳng hạn như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) hoặc hiện tượng da trở nên sẫm màu. Trong nhiều trường hợp, tiền tiểu đường có thể tiến triển thành đái tháo đường type 2 và khi đó, cơ thể bắt đầu phát ra một số dấu hiệu cảnh báo như:

1. Sự thay đổi màu da

Một trong những triệu chứng tiền tiểu đường dễ nhận biết là sự xuất hiện của các mảng da sẫm màu, dày hơn và mịn như nhung ở các vùng da như cổ, nách, khuỷu tay, đầu gối hay khớp ngón tay.  Hiện tượng này phản ánh tình trạng kháng insulin và báo hiệu tiền tiểu đường tiến triển nếu không được kiểm soát đúng cách.

Da sẫm màu ở vùng nách

2. Mệt mỏi

Tình trạng mệt mỏi kéo dài nguyên nhân là do cơ thể không thể sử dụng glucose hiệu quả để tạo năng lượng. Người bệnh thường có cảm giác uể oải, thiếu sức sống, ngay cả khi được nghỉ ngơi đầy đủ. Mệt mỏi này ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hàng ngày và khả năng làm việc do thiếu năng lượng cho tế bào.

3. Rối loạn thị giác

Tiền tiểu đường cũng có thể gây ra các rối loạn thị giác thoáng qua như nhìn mờ, cảm giác có lớp sương mờ trước mắt. Triệu chứng này thường xuất hiện khi đường huyết tăng cao hoặc dao động thất thường. Nếu tình trạng này kéo dài có thể gây tổn thương mắt nặng hơn.

4. Khát nước và đi tiểu thường xuyên

Khát nước tăng lên là dấu hiệu đầu tiên dễ nhận thấy, do đường huyết cao gây áp lực thẩm thấu khiến cơ thể bị mất nước. Thận phải làm việc nhiều hơn để lọc và đào thải nên người bệnh thường xuyên cảm thấy khát và uống nhiều nước nhưng vẫn không đủ, dẫn đến đi tiểu nhiều, đặc biệt là về đêm. Việc đi tiểu thường xuyên làm gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

5. Tê bì, ngứa ran 

Kháng insulin lâu ngày có thể bắt đầu gây tổn thương thần kinh ngoại biên. Một số người tiền tiểu đường có thể cảm thấy tê bì hoặc ngứa ran ở các chi, đặc biệt là bàn tay và bàn chân. Đây là dấu hiệu liên quan đến tổn thương thần kinh nhẹ do đường huyết tăng cao kéo dài ảnh hưởng đến dây thần kinh.

Triệu chứng tiền tiểu đường tê bì ở chân

Xem thêm: Chỉ số đường huyết tiền tiểu đường ở mức nào là bình thường?

Ai dễ xuất hiện triệu chứng tiền đái tháo đường?

Những người dễ xuất hiện triệu chứng tiền tiểu đường thường thuộc các nhóm đối tượng có nguy cơ cao do các yếu tố sau:

• Người trên 45 tuổi, đặc biệt khi tuổi càng cao nguy cơ càng tăng do chức năng chuyển hóa giảm.
• Có người thân trong gia đình (cha, mẹ, anh chị em) mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, do yếu tố di truyền.
• Người thừa cân, béo phì, đặc biệt tích tụ mỡ nhiều ở vùng bụng làm tăng nguy cơ kháng insulin.
• Người ít vận động thể chất, lối sống tĩnh tại khiến cơ thể sử dụng glucose kém hiệu quả.
• Phụ nữ có hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) hoặc tiền sử tiểu đường thai kỳ.
• Người có các bệnh đi kèm như tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu (cholesterol cao, triglyceride cao).
• Người hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia, ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có đường.
• Người bị chứng ngưng thở khi ngủ hoặc các rối loạn giấc ngủ cũng có nguy cơ kháng insulin cao.
• Chỉ số khối cơ thể (BMI) trên 25 và vòng eo lớn hơn mức bình thường (nam trên 40 inch, nữ trên 35 inch).

Cách phòng ngừa và kiểm soát tiền tiểu đường

Cách phòng ngừa và kiểm soát triệu chứng tiền tiểu đường đóng vai trò rất quan trọng để ngăn chặn tiến triển thành bệnh tiểu đường tuýp 2 và tránh các biến chứng nghiêm trọng về sau. Dưới đây là các biện pháp giúp kiểm soát hiệu quả tình trạng này:

• Giảm cân và duy trì cân nặng hợp lý: Thừa cân, đặc biệt là mỡ tập trung quanh vùng bụng, làm tăng nguy cơ kháng insulin và góp phần làm cho đường huyết cao hơn. Việc giảm cân từ 5-10% trọng lượng cơ thể sẽ cải thiện đáng kể độ nhạy insulin, làm giảm đường huyết và nguy cơ tiến triển sang tiểu đường.
• Chế độ ăn uống khoa học: Nên chọn thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, củ quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc (thịt gà, cá, đậu hạt). Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều đường đơn, đồ ngọt, nước ngọt có ga, thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ và các loại thức ăn nhanh. Ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn quá no để duy trì đường huyết ổn định.
• Tập luyện thể dục đều đặn: Vận động thể chất ít nhất 150 phút mỗi tuần với các bài tập vừa phải như đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe giúp tăng cường trao đổi chất và khả năng xử lý glucose của tế bào. Tập luyện còn giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Kiểm soát căng thẳng và giấc ngủ: Căng thẳng kéo dài làm tăng hormone cortisol, ảnh hưởng xấu đến chuyển hóa glucose. Thực hành thiền, yoga, hít thở sâu giúp thư giãn tinh thần. Ngủ đủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm giữ cân bằng nội tiết tố và hỗ trợ quá trình chuyển hóa.
• Ngừng hút thuốc và hạn chế rượu bia: Thuốc lá và rượu bia không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài mà còn làm tăng nguy cơ kháng insulin và tăng đường huyết.
• Theo dõi sức khỏe định kỳ: Kiểm tra đường huyết và các chỉ số liên quan giúp phát hiện kịp thời các dấu hiệu bất thường. Điều này đặc biệt quan trọng với người thuộc nhóm nguy cơ cao như trên 45 tuổi hoặc có tiền sử gia đình bị tiểu đường.
• Thay đổi thói quen sinh hoạt: Hạn chế ngồi lâu một chỗ, nên đứng dậy vận động nhẹ nhàng sau mỗi 1-2 giờ làm việc. Uống đủ nước mỗi ngày để duy trì cân bằng điện giải và hỗ trợ đào thải độc tố.
• Theo tư vấn y tế khi cần thiết: Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định dùng thuốc hoặc bổ sung các dưỡng chất hỗ trợ kiểm soát đường huyết.

Tham gia tập luyện thể thao thường xuyên

Xem thêm: Bị tiền tiểu đường có chữa khỏi được không? Cách phát hiện sớm và điều trị

Kết luận

Nhận biết sớm triệu chứng tiền tiểu đường chính là yếu tố cần thiết để bạn bảo vệ sức khỏe lâu dài và phòng tránh bệnh tiểu đường type 2. Dù một số dấu hiệu có thể mờ nhạt, việc chủ động lắng nghe cơ thể, thăm khám định kỳ và thay đổi lối sống khoa học sẽ giúp bạn kiểm soát đường huyết hiệu quả. Đừng chờ đến khi bệnh tiểu đường tiến triển, hãy bắt đầu hành động ngay từ khi xuất hiện những triệu chứng nhỏ nhất.