Người gầy có bị tiểu đường không? Hiểu đúng để phòng tránh

Nhiều người cho rằng chỉ người béo mới mắc tiểu đường, nhưng thực tế người gầy có bị tiểu đường không lại là một câu hỏi khiến không ít người bất ngờ. Sự thật là người gầy hoàn toàn có thể bị tiểu đường, thậm chí, một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng những người có trọng lượng cơ thể bình thường nhưng có mỡ nội tạng cao còn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Hãy cùng Thuốc Tiểu Đường tìm hiểu nguyên nhân của câu hỏi này qua bài viết dưới đây nhé.

Người gầy có bị tiểu đường không?

Không ít người tin rằng bệnh tiểu đường chỉ xuất hiện ở những người thừa cân hoặc béo phì. Vậy người gầy có bị tiểu đường không? Thực tế cho thấy người gầy vẫn có thể bị tiểu đường, thậm chí một số trường hợp còn diễn tiến nguy hiểm hơn.
Theo các chuyên gia nội tiết, bệnh tiểu đường (hay đái tháo đường) là tình trạng cơ thể không thể sản xuất đủ insulin hoặc không sử dụng insulin hiệu quả, dẫn đến tăng đường huyết mạn tính. Nguyên nhân chính không chỉ đến từ cân nặng, mà còn liên quan đến di truyền, lối sống, chế độ ăn và môi trường.
Đặc biệt, người gầy nhưng có mỡ nội tạng cao, chế độ ăn nhiều tinh bột tinh chế, hoặc lối sống ít vận động vẫn có thể mắc tiểu đường tuýp 2.
Do đó, việc duy trì thân hình gầy không đồng nghĩa với việc miễn nhiễm với tiểu đường. Cần hiểu đúng để phòng ngừa bệnh tiểu đường cho người gầy hiệu quả hơn.

Người gầy có bị tiểu đường không? Câu trả lời là có

Vì sao người gầy vẫn có nguy cơ bị tiểu đường?

Mặc dù béo phì là yếu tố nguy cơ cao, nhưng người gầy vẫn có thể mắc tiểu đường do nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là những lý do phổ biến nhất.

Do di truyền và yếu tố gen

Yếu tố di truyền là yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến bệnh tiểu đường ở mọi người, bao gồm cả người gầy. Nếu trong gia đình có người thân mắc tiểu đường type 2 hoặc tiểu đường tuýp 1, nguy cơ bạn bị bệnh cũng cao hơn lên tới 70%. Còn nếu gia đình có cha hoặc mẹ bị tiểu đường, con sẽ có nguy mắc là 40%.
Ngoài ra, một số gen liên quan đến rối loạn chuyển hóa insulin và đường huyết có thể được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác, khiến cơ thể không sử dụng insulin hiệu quả dù cân nặng bình thường.

Do chế độ ăn uống 

Chế độ ăn uống không cân đối, nhiều đường, tinh bột đơn hoặc thực phẩm chế biến sẵn cũng góp phần làm tăng nguy cơ tiểu đường ngay cả ở người gầy. Thói quen ăn uống không lành mạnh gây ra sự dao động đường huyết lớn và làm cơ thể dần trở nên kháng insulin. Người gầy nếu ăn nhiều loại thực phẩm này vẫn có thể phát triển các vấn đề về chuyển hóa, dẫn đến tiểu đường.

Lối sống không lành mạnh 

Thiếu vận động thể chất là nguyên nhân phổ biến gây tăng nguy cơ tiểu đường cho cả người gầy và người béo. Lối sống tĩnh tại khiến cơ thể giảm khả năng sử dụng insulin và xử lý đường huyết. Ngoài ra, stress kéo dài, thiếu ngủ cũng góp phần làm rối loạn chuyển hóa, tạo điều kiện thuận lợi cho tiểu đường xuất hiện ở người có thân hình gầy.

Chế độ ăn uống không lành mạnh cũng là yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tiểu đường

Sử dụng chất kích thích 

Việc sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia cũng là nguyên nhân làm tăng nguy cơ tiểu đường ở người gầy. Nicotine trong thuốc lá làm giảm khả năng dung nạp glucose, còn rượu gây rối loạn chuyển hóa ở gan và tuyến tụy. Những người thường xuyên dùng chất kích thích dù cân nặng bình thường vẫn đối diện nguy cơ tiểu đường cao hơn người không sử dụng.

Xem thêm: Nguyên nhân bệnh tiểu đường: Những yếu tố bạn cần biết

Dấu hiệu nhận biết bệnh tiểu đường

Dấu hiệu nhận biết bệnh tiểu đường bao gồm những triệu chứng đặc trưng như sau:

• Khát nước nhiều: Người bệnh cảm thấy khát nước liên tục, uống nhiều nhưng vẫn không hết khát do lượng đường trong máu cao gây mất nước qua đường tiểu.​
• Tiểu nhiều, tiểu đêm: Tần suất đi tiểu tăng lên cùng với lượng nước tiểu nhiều hơn bình thường, do thận phải bài tiết lượng đường dư thừa.​
• Ăn nhiều nhưng vẫn sụt cân: Cơ thể không sử dụng được glucose làm năng lượng nên dù ăn nhiều, người bệnh vẫn giảm cân bất thường.​
• Mệt mỏi kéo dài: Thiếu năng lượng do glucose không được chuyển hóa tốt khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi bất thường, yếu cơ.​
• Nhìn mờ, thị lực giảm: Đường huyết cao gây ảnh hưởng đến mắt, làm suy giảm thị lực tạm thời hoặc lâu dài.​
• Tê bì chân tay: Do tổn thương thần kinh ngoại biên, người bệnh có cảm giác tê, ngứa, châm chích ở chi dưới và chi trên.​
• Vết thương lâu lành và nhiễm trùng tái phát: Đường huyết cao làm giảm khả năng lành vết thương và tăng nguy cơ nhiễm trùng tái phát nhiều lần.​
• Dấu gai đen: Xuất hiện vùng da thâm đen sậm, thường ở cổ, nách hoặc các vùng gấp của cơ thể, liên quan đến kháng insulin.​

Những dấu hiệu này giúp phát hiện bệnh tiểu đường từ giai đoạn sớm, tạo điều kiện kiểm soát bệnh tốt hơn tránh các biến chứng nguy hiểm.

Dấu hiệu bệnh tiểu đường đi tiểu nhiều

Cách phòng ngừa tiểu đường cho người gầy

Dưới đây là những biện pháp giúp bạn phòng ngừa bệnh tiểu đường, bảo vệ sức khỏe và ổn định đường huyết hiệu quả:

• Chế độ ăn uống cân đối, đủ năng lượng

Người gầy nên bổ sung đủ năng lượng qua các thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, trứng, sữa ít béo và các loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh để không bị sụt cân hoặc thiếu dinh dưỡng, điều này giúp phòng tránh rối loạn chuyển hóa đường huyết.​
Tăng cường các nhóm thực phẩm cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ như rau xanh, trái cây ít ngọt giúp nâng cao sức đề kháng và kiểm soát đường huyết. 

• Tập thể dục thường xuyên

Người gầy thường chủ quan trong việc vận động, nhưng đây là sai lầm lớn. Tập thể dục giúp tăng độ nhạy insulin, giảm đường huyết và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Chủ động tập luyện thể thao vừa phải như đi bộ, yoga, các bài tập nhẹ giúp cải thiện độ nhạy insulin và duy trì khối cơ khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc tiểu đường ngay cả khi gầy.

• Thói quen sinh hoạt lành mạnh

Căng thẳng kéo dài khiến hormone cortisol tăng cao, góp phần làm tăng đường huyết. Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm, tránh thức khuya và cân bằng công việc với nghỉ ngơi.
Bạn có thể áp dụng các kỹ thuật thư giãn như thiền, hít thở sâu hoặc nghe nhạc nhẹ để giảm stress.

• Hạn chế chất kích thích

Nếu bạn thường xuyên uống cà phê đặc, bia rượu hoặc hút thuốc lá, hãy cắt giảm dần. Các chất này không chỉ làm tăng nguy cơ tiểu đường mà còn gây tổn thương gan, thận, tim mạch, đây là những cơ quan chịu ảnh hưởng nghiêm trọng bởi đường huyết cao.

• Khám sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe 6 tháng/lần giúp bạn kiểm tra đường huyết, mỡ máu, chức năng gan, thận. Đặc biệt, người có tiền sử gia đình mắc tiểu đường nên xét nghiệm HbA1c thường xuyên để theo dõi chỉ số trung bình đường huyết trong 3 tháng gần nhất.

Xem thêm: Béo phì và bệnh tiểu đường có mối quan hệ như thế nào?

Kết luận

Qua bài viết, có thể thấy người gầy có bị tiểu đường không? câu trả lời chắc chắn là có. Dù ngoại hình mảnh mai, nhưng nếu bạn ăn uống không lành mạnh, ít vận động, stress kéo dài hoặc có yếu tố di truyền, nguy cơ mắc bệnh vẫn rất cao.
Vì vậy, đừng chủ quan vì mình gầy nên sẽ không bị tiểu đường. Hãy chủ động điều chỉnh lối sống, ăn uống cân bằng và kiểm tra sức khỏe định kỳ để bảo vệ bản thân khỏi căn bệnh mạn tính nguy hiểm này.