Bị tiền tiểu đường có chữa khỏi được không? Cách phát hiện sớm và điều trị

Bị tiền tiểu đường có chữa khỏi được không? Tiền tiểu đường là giai đoạn cảnh báo quan trọng trước khi tiến triển thành bệnh tiểu đường type 2, nhưng nếu phát hiện sớm và điều chỉnh lối sống, bạn hoàn toàn có cơ hội kiểm soát và đảo ngược tình trạng này. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ về tiền tiểu đường, dấu hiệu nhận biết, cách điều trị và câu trả lời chính xác cho vấn đề đang được nhiều người quan tâm.

Tiền tiểu đường là gì

Tiền tiểu đường là tình trạng đường huyết cao hơn mức bình thường nhưng vẫn chưa đủ để được chẩn đoán là đái tháo đường type 2.

Nguyên nhân cụ thể gây ra tiền tiểu đường khá khó xác định, song yếu tố thường gặp là tình trạng kháng insulin. Điều này xảy ra khi các tế bào trong cơ thể không còn đáp ứng tốt với insulin – hormone do tuyến tụy tiết ra để hỗ trợ đưa glucose vào tế bào. Khi khả năng sử dụng insulin bị rối loạn, lượng đường sẽ tích tụ trong máu thay vì được hấp thụ cho năng lượng.

Tiền tiểu đường là tình trạng đường cao hơn nhưng chưa chuẩn đoán là bị tiểu đường

Theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA), một người được coi là tiền tiểu đường khi:

• Đường huyết lúc đói (FPG): từ 100 – 125 mg/dL.
• HbA1c: từ 5.7% – 6.4%.
• Đường huyết sau nghiệm pháp dung nạp glucose (OGTT): 140 – 199 mg/dL sau 2 giờ.

Tiền tiểu đường thường không có triệu chứng rõ rệt, vì vậy nhiều người không biết mình mắc cho đến khi đi khám sức khỏe định kỳ. Đây là giai đoạn phù hợp để can thiệp, bởi nếu điều chỉnh kịp thời, khả năng phục hồi gần như hoàn toàn.

Bị tiền tiểu đường có chữa khỏi được không?

Vậy bị tiền tiểu đường có chữa khỏi được không? Câu trả lời là có thể đẩy lùi. Tiền tiểu đường là giai đoạn cảnh báo sớm, được xem như điểm khởi đầu của bệnh tiểu đường type 2. Khác với tiểu đường toàn phát, tình trạng này hoàn toàn có thể đảo ngược nếu người bệnh phát hiện kịp thời và thay đổi lối sống đúng cách.
Ở nhiều quốc gia, trong đó có Mỹ, các chiến dịch truyền thông cộng đồng đã được triển khai để nhấn mạnh tầm quan trọng của việc phòng ngừa và kiểm soát tiền tiểu đường. Đây không chỉ là cảnh báo y tế, mà còn là lời nhắc nhở mỗi người chủ động bảo vệ sức khỏe từ sớm.
Nguyên nhân chính dẫn đến tiền tiểu đường thường bắt nguồn từ thói quen ăn uống thiếu khoa học, ít vận động và tình trạng thừa cân, béo phì. Sự gia tăng nhanh chóng của lối sống hiện đại ít vận động, cùng chế độ ăn giàu tinh bột tinh chế, dầu mỡ và đường, khiến tỷ lệ tiền tiểu đường ngày càng phổ biến trên toàn cầu.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh: chỉ cần giảm khẩu phần ăn, ưu tiên thực phẩm lành mạnh, kết hợp với tập luyện thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, nguy cơ tiến triển thành tiểu đường type 2 sẽ giảm rõ rệt. 

Xem thêm: Tiền tiểu đường có nguy hiểm không?

Dấu hiệu nhận biết tiền tiểu đường

Mặc dù phần lớn người bị tiền tiểu đường không có biểu hiện rõ rệt, nhưng vẫn có một số dấu hiệu cảnh báo:

• Hay khát nước, đi tiểu nhiều

Đường huyết tăng nhẹ có thể khiến thận hoạt động nhiều hơn để đào thải glucose, dẫn đến đi tiểu nhiều, kèm theo cảm giác khát nước thường xuyên.

• Mệt mỏi, thiếu năng lượng

Khi glucose không được sử dụng hiệu quả, cơ thể dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi, khó tập trung.

• Thay đổi cân nặng bất thường

Một số người có thể tăng cân nhanh chóng do kháng insulin, trong khi người khác lại sụt cân không rõ nguyên nhân.

• Vết thương lâu lành

Đường huyết cao ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu và khả năng hồi phục vết thương.

• Rối loạn thị giác tạm thời

Mờ mắt, nhìn mờ từng lúc có thể là dấu hiệu cảnh báo đường huyết dao động bất thường

Người bệnh tiền tiểu đường có dấu hiệu mệt mỏi

Cách điều trị tiền tiểu đường 

1. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Một trong những nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ tiền tiểu đường chính là thói quen ăn uống nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ hay thịt đỏ. Những loại thực phẩm này không chỉ dư thừa calo mà còn nghèo nàn về giá trị dinh dưỡng, khiến đường huyết khó kiểm soát.
Ngược lại, việc duy trì một chế độ ăn sạch, ưu tiên thực phẩm tươi, ít chất béo xấu và hạn chế đường, có thể giúp cân bằng đường huyết, thậm chí đảo ngược tình trạng tiền tiểu đường, từ đó phòng ngừa tiến triển thành tiểu đường type 2.
Bạn có thể áp dụng:

• Kết hợp trái cây với tinh bột phức hợp (như khoai lang, gạo lứt, yến mạch).
• Ăn nhiều rau xanh để bổ sung chất xơ.
• Ưu tiên thịt nạc thay cho thịt đỏ nhiều mỡ.
• Dùng ngũ cốc nguyên hạt thay thế tinh bột tinh chế.
• Thêm chất béo tốt từ cá, quả bơ, các loại hạt.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để kiểm soát đường huyết

2. Tăng cường vận động thể chất
Ít vận động là kẻ tiếp tay thầm lặng cho tiền tiểu đường. Hoạt động thể chất không chỉ giúp duy trì cân nặng, cải thiện tinh thần mà còn tăng độ nhạy insulin, nghĩa là cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn, giúp hạ và ổn định đường huyết.
Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA), chỉ cần một buổi tập cũng có thể giúp cải thiện đường huyết trong vòng 24 giờ. Vì vậy, hãy bắt đầu bằng những hoạt động nhẹ nhàng 15–20 phút mỗi ngày, rồi tăng dần thời gian và cường độ.
Lý tưởng nhất, bạn nên dành 30–60 phút vận động mức độ vừa phải, ít nhất 5 ngày/tuần. Các lựa chọn phù hợp gồm: đi bộ nhanh, đạp xe, chạy bộ, bơi lội hoặc tham gia các lớp thể dục nhịp điệu.
3. Giảm cân
Một lợi ích quan trọng khác của việc tập luyện đều đặn chính là hỗ trợ giảm cân. Các nghiên cứu cho thấy chỉ cần giảm 5–10% trọng lượng cơ thể (tương đương khoảng 4–9 kg) cũng có thể cải thiện đáng kể khả năng kiểm soát đường huyết và làm chậm tiến triển từ tiền tiểu đường sang tiểu đường type 2.
Ngoài cân nặng, mỡ bụng cũng là yếu tố cần lưu ý. Vòng eo trên 88 cm ở nữ và 102 cm ở nam thường đi kèm nguy cơ kháng insulin cao hơn.
Để giảm cân bền vững, bạn nên kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với thói quen vận động thường xuyên. Hãy thiết lập mục tiêu cụ thể, thực hiện từng bước nhỏ và duy trì đều đặn – đó chính là chìa khóa để “lùi xa” tiền tiểu đường.

4. Ngừng hút thuốc
Hút thuốc không chỉ gây hại cho phổi và tim mạch mà còn làm tăng nguy cơ kháng insulin, từ đó dẫn đến tiền tiểu đường và tiểu đường type 2. Người hút thuốc thường có nguy cơ cao hơn so với người không hút, ngay cả khi cân nặng bình thường.
Nếu đang hút thuốc, hãy cân nhắc lên kế hoạch cai thuốc càng sớm càng tốt. Bạn có thể bắt đầu bằng những phương pháp hỗ trợ như:

• Miếng dán hoặc kẹo cao su nicotine.
• Các chương trình tư vấn, hỗ trợ cai thuốc lá.
• Thuốc kê đơn từ bác sĩ để giảm cảm giác thèm nicotine.

Bỏ thuốc lá là một trong những bước quan trọng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, đồng thời giảm nguy cơ tiến triển thành tiểu đường.
5. Nhờ đến sự hỗ trợ của chuyên gia dinh dưỡng
Không phải lúc nào chúng ta cũng dễ dàng xác định được loại thực phẩm nào có lợi hoặc gây hại cho tình trạng tiền tiểu đường. Ngay cả khi đã nhận được lời khuyên từ bác sĩ, việc tham khảo thêm ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng vẫn rất cần thiết.
Họ có thể:

• Đưa ra hướng dẫn cụ thể về những nhóm thực phẩm nên ưu tiên và những thực phẩm cần hạn chế.
• Xây dựng thực đơn cá nhân hóa phù hợp với thể trạng, thói quen sinh hoạt và mục tiêu sức khỏe của bạn.
• Gợi ý chiến lược ăn uống thực tế để duy trì đường huyết ổn định lâu dài, thay vì chỉ áp dụng các biện pháp ngắn hạn.

Sự đồng hành của chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn dễ dàng tuân thủ lối sống lành mạnh, từ đó kiểm soát tốt tiền tiểu đường và ngăn ngừa bệnh tiến triển thành tiểu đường type 2.

Xem thêm: Chỉ số đường huyết tiền tiểu đường ở mức nào là bình thường?

Kết luận

Vậy, bị tiền tiểu đường có chữa khỏi được không? Câu trả lời là có thể, nếu bạn phát hiện sớm và quyết tâm thay đổi lối sống. Đây là giai đoạn vàng để can thiệp, giúp đưa đường huyết trở lại bình thường và ngăn ngừa tiến triển thành tiểu đường type 2. Hãy duy trì chế độ ăn khoa học, tập luyện đều đặn, kiểm soát cân nặng và tái khám định kỳ. Sự kiên trì và chủ động chính là động lực giúp bạn chiến thắng tiền tiểu đường và bảo vệ sức khỏe lâu dài.