Chỉ số đường huyết tiền tiểu đường ở mức bao nhiêu?

Chỉ số đường huyết tiền tiểu đường là dấu hiệu cảnh báo sớm cho thấy cơ thể bạn đang có nguy cơ cao tiến triển thành tiểu đường type 2. Nhiều người dù chưa được chẩn đoán mắc bệnh nhưng kết quả xét nghiệm lại cho thấy đường huyết cao hơn mức bình thường, đây chính là giai đoạn tiền đái tháo đường. Vậy chỉ số đường huyết tiền tiểu đường ở mức bao nhiêu là bình thường, khi nào cần lo lắng và nên làm gì để đưa chỉ số về ngưỡng an toàn? Cùng Thuốc Tiểu Đường tìm hiểu qua bài viết bên dưới để hiểu rõ hơn nhé.

Chỉ số đường huyết tiền tiểu đường là lượng đường cao hơn mức bình thường

Chỉ số đường huyết tiền đái tháo đường là gì?

Chỉ số đường huyết tiền tiểu đường phản ánh lượng glucose trong máu tại một thời điểm nhất định. Khi bạn ăn uống, đặc biệt là thực phẩm chứa tinh bột, đường sẽ được phân giải thành glucose và đi vào máu. Lượng glucose này được insulin (hormone tuyến tụy tiết ra) điều chỉnh để cung cấp năng lượng cho tế bào.
Tiền đái tháo đường là giai đoạn đường huyết cao hơn mức bình thường nhưng chưa đủ để chẩn đoán thành tiểu đường type 2. Ở giai đoạn này, cơ thể bắt đầu có tình trạng kháng insulin, tức là insulin không còn hoạt động hiệu quả. Nếu không kiểm soát, chỉ số đường huyết sẽ tiếp tục tăng, dẫn tới đái tháo đường thực sự.
Để có thể xác định được chỉ số đường huyết tiền tiểu đường, bác sĩ sẽ dựa vào các xét nghiệm như: xét nghiệm đường huyết lúc đói, HbA1c, dung nạp glucose, để chẩn đoán bạn có đang trong giai đoạn tiền tiểu đường hay không.

Chỉ số đường huyết tiền tiểu đường là bao nhiêu?

Khi nhắc đến chỉ số đường huyết, không chỉ có một con số duy nhất. Các bác sĩ thường dựa vào nhiều loại xét nghiệm khác nhau để đánh giá chính xác tình trạng đường huyết trong cơ thể.

Các loại xét nghiệm đường huyết thường dùng

Theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA) có ba loại xét nghiệm chính thường được sử dụng để đánh giá chỉ số đường huyết tiền tiểu đường và chẩn đoán bệnh tiểu đường:

• Xét nghiệm đường huyết lúc đói (FPG)

Xét nghiệm đường huyết lúc đói dùng để đo lượng đường trong máu sau khi nhịn ăn, tức là không ăn hoặc uống bất cứ thứ gì ngoài nước, trong ít nhất 8 giờ. Đây là xét nghiệm phổ biến và đơn giản nhất, giúp bác sĩ có thể xác định được đường trong máu của bệnh nhân là bình thường hay bất thường. Giá trị đường huyết của xét nghiệm này được biểu thị bằng đơn vị mg/dL hoặc mmol/L.

• Xét nghiệm dung nạp glucose (OGTT)

Xét nghiệm dung nạp glucose đường uống là xét nghiệm đo lượng đường trong máu sau khi nhịn đói qua đêm, sau đó cho người bệnh uống một lượng dung dịch glucose 75 gam đường. Máu sẽ được lấy lại sau 2 giờ để kiểm tra cách cơ thể xử lý đường. Loại xét nghiệm này ít phổ biến hơn và thường được dùng để sàng lọc bệnh tiểu đường thai kỳ. 

• Xét nghiệm HbA1c

Xét nghiệm HbA1c sẽ đo tỷ lệ hemoglobin trong máu liên kết với glucose, phản ánh mức đường huyết trung bình trong khoảng 2-3 tháng trước khi xét nghiệm. Ưu điểm của xét nghiệm này là không cần nhịn ăn trước khi lấy máu, kết quả phản ánh mức độ kiểm soát đường huyết tổng thể.

Xét nghiệm HbA1c chẩn đoán bệnh tiền đái tháo đường

Bảng chỉ số đường huyết tiền đái tháo đường

Dưới đây là bảng tóm tắt các ngưỡng chỉ số đường huyết tiền tiểu đường theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA):

Chỉ số đường huyết bao nhiêu là bình thường?

Mức chỉ số đường huyết bình thường của người khỏe mạnh dao động như sau:

•  Trước ăn: 70 – 99 mg/dL (3,9 – 5,5 mmol/L)
•  Sau ăn 2 tiếng: < 140 mg/dL (7,8 mmol/L)
•  HbA1c: dưới 5,7%

Nếu kết quả của bạn cao hơn ngưỡng bình thường nhưng chưa tới mức chẩn đoán đái tháo đường, thì rất có thể bạn đang ở giai đoạn tiền tiểu đường và cần kiểm soát ngay.

Xem thêm: Các chỉ số chẩn đoán tiền đái tháo đường chính xác

Vì sao chỉ số đường huyết tiền tiểu đường lại quan trọng?

Chỉ số đường huyết tiền tiểu đường rất quan trọng vì nó đóng vai trò như một cảnh báo sớm về nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường type 2. Khi chỉ số đường huyết lúc đói nằm trong khoảng từ 100 đến 125 mg/dL (5,6–6,9 mmol/L), hoặc HbA1c từ 5,7% đến 6,4%, người đó được xem là có tiền đái tháo đường, nghĩa là lượng đường trong máu cao hơn mức bình thường nhưng chưa đủ cao để chẩn đoán tiểu đường chính thức. 
Đây là giai đoạn báo động giúp phát hiện và can thiệp sớm để ngăn ngừa tiến triển thành tiểu đường tuýp 2, vốn là bệnh mãn tính có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng như bệnh tim mạch, tổn thương thận, mắt và thần kinh.
Hiểu và theo dõi chỉ số đường huyết tiền tiểu đường giúp:

• Nhận biết tình trạng rối loạn điều chỉnh đường huyết của cơ thể khi hệ thống điều hòa glucose bắt đầu suy yếu.
• Cho cơ hội thay đổi lối sống (chế độ ăn, tập luyện, kiểm soát cân nặng) nhằm ngăn ngừa hoặc làm chậm tiến trình phát triển thành đái tháo đường.
• Giảm nguy cơ các biến chứng tiểu đường nếu được phát hiện và điều chỉnh sớm.

Theo các nghiên cứu, khoảng 15-30% người có chỉ số đường huyết tiền đái tháo đường sẽ tiến triển thành tiểu đường type 2 trong vòng 5 năm nếu không có can thiệp. Đồng thời, tỷ lệ tiền tiểu đường ngày càng tăng do lối sống hiện đại và thói quen ăn uống không lành mạnh, khiến việc theo dõi chỉ số này trở nên thiết yếu cho sức khỏe lâu dài.

Chỉ số đường huyết tiền đái tháo đường rất quan trọng 

Đối tượng nên xét nghiệm chỉ số đường huyết tiền tiểu đường

Theo khuyến nghị của Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA) năm 2023, những đối tượng sau nên làm xét nghiệm chỉ số đường huyết tiền tiểu đường:

• Người thừa cân, béo phì (với người Châu Á, BMI ≥ 23 kg/m2).
• Người có gia đình có tiền sử bị tiểu đường tuýp 2 (bố mẹ, anh chị em ruột, con đẻ).
• Người ít vận động thể lực
• Người trên 50 tuổi
• Phụ nữ đã từng bị tiểu đường thai kỳ hoặc sinh con nặng trên 4kg
• Người mắc Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).
• Người có huyết áp cao (tăng huyết áp).
• Người có mức Cholesterol bất thường: HDL-C thấp, Triglycerides cao.
• Người nhiễm HIV, rối loạn lipid máu .

Nếu kết quả xét nghiệm bình thường, bạn sẽ phải làm lại sau mỗi 3 năm hoặc thường xuyên, điều này sẽ phụ thuộc vào kết quả ban đầu và yếu tố rủi ro cá nhân. Còn nếu bạn bị tiền tiểu đường, bác sĩ sẽ yêu cầu kiểm tra lượng đường trong máu ít nhất mỗi năm một lần.

Xem thêm: Nhận biết các triệu chứng tiền tiểu đường sớm để phòng ngừa

Làm gì khi chỉ số đường huyết ở mức tiền đái tháo đường?

Tiền tiểu đường hoàn toàn có thể được đảo ngược. Khi phát hiện bạn đang ở mức chỉ số đường huyết tiền tiểu đường, bạn cần phải thay đổi lối sống một cách quyết liệt. Sau đây là một số biện pháp giúp ngăn ngừa tiến triển thành bệnh tiểu đường tuýp 2.

• Thay đổi chế độ ăn uống

Bạn nên áp dụng chế độ ăn giảm năng lượng, giảm chất béo bão hòa, ưu tiên các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt, cá và đạm nạc. Tăng cường chất xơ từ rau quả giúp làm chậm hấp thu đường và ổn định đường huyết.
Hạn chế các thực phẩm giàu đường tinh luyện, thức ăn nhanh, đồ ngọt, thịt đỏ, mỡ động vật để giảm tải cho quá trình chuyển hóa glucose. Ngoài ra, còn cần phải kiểm soát khẩu phần ăn hợp lý để duy trì hoặc giảm cân nếu thừa cân, béo phì.

Khi đang ở mức chỉ số đường huyết tiền tiểu đường cần thay đổi chế độ ăn uống

• Tăng cường hoạt động thể chất

Người bệnh cần duy trì vận động thể lực cường độ trung bình tối thiểu 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày trong tuần hoặc tương đương 150 phút/tuần. Bởi vì, hoạt động thể chất giúp cơ thể sử dụng glucose hiệu quả hơn, giảm đề kháng insulin và hỗ trợ giảm cân.
Nên giảm thời gian ngồi yên tĩnh, xen kẽ với những hoạt động đơn giản nhẹ nhàng để tăng tiêu hao năng lượng hàng ngày. Người có bệnh tim mạch hoặc các vấn đề sức khỏe cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập luyện.

• Quản lý cân nặng và theo dõi sức khỏe

Nếu cơ thể đang thừa cân hoặc béo phì thì bạn nên giảm cân từ 3-7% trọng lượng cơ thể. Thường xuyên theo dõi cân nặng, vòng eo và các chỉ số đường huyết, HbA1c ít nhất mỗi năm hoặc theo hướng dẫn bác sĩ. 
Đánh giá và kiểm soát các yếu tố nguy cơ khác như huyết áp, rối loạn lipid máu, bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia. Theo dõi sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các dấu hiệu chuyển biến và điều chỉnh phương pháp điều trị kịp thời.

• Sử dụng thuốc 

Trong một số trường hợp có nguy cơ rất cao như BMI ≥ 35, người lớn trên 45 tuổi, hoặc tiền sử đái tháo đường thai kỳ, bác sĩ có thể chỉ định dùng thuốc hỗ trợ như metformin để giúp kiểm soát đường huyết.
Tuy nhiên, thuốc chỉ là biện pháp hỗ trợ và không thể thay thế hoàn toàn cho thay đổi lối sống khoa học và vận động đều đặn.

• Thói quen sống lành mạnh

Để có một thói quen sống lành mạnh thì bạn cần ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng kéo dài. Hãy ngủ đủ 7–8 tiếng/ngày và thực hành thiền, yoga hoặc hít thở sâu. Duy trì thói quen sinh hoạt đều đặn, tránh thức khuya, duy trì hoạt động xã hội lành mạnh.

Xem thêm: Bị tiền tiểu đường có chữa được không? Cách phát hiện sớm và điều trị

Câu hỏi thường gặp

1. Tiền tiểu đường có tự hết không?
Có. Nếu phát hiện sớm và thay đổi chế độ ăn, tập luyện, nhiều trường hợp đường huyết có thể trở về mức bình thường. Tuy nhiên, nếu bỏ qua, nguy cơ tiến triển thành tiểu đường type 2 là rất cao.
2. Bao lâu tiền tiểu đường sẽ thành tiểu đường?
Trung bình, trong vòng 5 – 10 năm, người tiền tiểu đường có thể chuyển thành đái tháo đường nếu không kiểm soát. Nhưng tốc độ này nhanh hay chậm tùy lối sống, cân nặng và di truyền.
3. Người tiền tiểu đường có phải kiêng hoàn toàn đồ ngọt không?
Không cần tuyệt đối kiêng, nhưng nên hạn chế. Bạn vẫn có thể ăn trái cây, sữa chua ít đường, nhưng tránh nước ngọt, bánh kẹo, trà sữa. Quan trọng là kiểm soát khẩu phần và ưu tiên thực phẩm tự nhiên.

Kết luận

Chỉ số đường huyết tiền tiểu đường là thước đo quan trọng phản ánh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Khi nắm rõ mức đường huyết tiền đái tháo đường là bao nhiêu, kết hợp điều chỉnh lối sống lành mạnh, sẽ giúp bạn chủ động phòng ngừa bệnh từ sớm. Hãy kiểm tra định kỳ, ăn uống khoa học, vận động đều đặn để duy trì chỉ số đường huyết tiền tiểu đường ổn định và bảo vệ sức khỏe lâu dài.