Tiểu đường thai kỳ nên uống gì? 6 Lựa chọn tốt cho mẹ bầu

Tiểu đường thai kỳ nên uống gì? Mẹ bầu nên ưu tiên các loại thức uống ít đường như nước lọc, sữa hạt, sữa dành cho người tiểu đường thai kỳ hoặc nước đậu phù hợp để hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Việc lựa chọn đồ uống đúng cách không chỉ giúp hạn chế nguy cơ tăng đường huyết sau ăn mà còn đảm bảo cung cấp đủ nước và dưỡng chất cần thiết cho thai nhi. Vậy đâu là những thức uống nên bổ sung và những loại cần tránh trong thai kỳ? Tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới cùng Thuốc Tiểu Đường nhé. 

Tiêu chí chọn thức uống an toàn cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ

Để biết chính xác tiểu đường thai kỳ nên uống gì, trước tiên mẹ bầu cần hiểu những tiêu chí cơ bản khi lựa chọn đồ uống hằng ngày.

Thức uống phù hợp nên đáp ứng các nguyên tắc sau:

• Có hàm lượng đường thấp hoặc không chứa đường bổ sung.
• Chỉ số đường huyết (GI) thấp.
• Không gây tăng đường huyết đột ngột sau khi uống.
• Cung cấp nước và dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ.
• Hạn chế chất bảo quản, hương liệu và phụ gia công nghiệp.
• Không chứa cồn hoặc chất kích thích.

Việc lựa chọn đúng đồ uống giúp duy trì mức đường huyết ổn định, hạn chế nguy cơ thai to, đa ối, tiền sản giật và các biến chứng liên quan đến tiểu đường thai kỳ.

Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ nên lựa chọn thức uống có chỉ số đường huyết thấp, không chứa đường 

Tiểu đường thai kỳ nên uống gì?

Bên cạnh việc xây dựng thực đơn ăn uống khoa học, lựa chọn đồ uống phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết khi mang thai. Vậy tiểu đường thai kỳ nên uống gì để vừa bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi, vừa hạn chế nguy cơ tăng đường huyết sau ăn? Dưới đây là những loại thức uống được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích cho mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ.

1. Nước lọc 

Nếu đang băn khoăn tiểu đường thai kỳ nên uống gì, nước lọc luôn là lựa chọn được ưu tiên hàng đầu. Khi đường huyết tăng cao, cơ thể thường có xu hướng khát nhiều và đi tiểu thường xuyên hơn. Việc bổ sung đủ nước giúp duy trì cân bằng dịch, hỗ trợ tuần hoàn máu và góp phần đào thải lượng đường dư thừa qua nước tiểu.

Ngoài lợi ích đối với đường huyết, uống đủ nước còn giúp hạn chế nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu, là tình trạng khá phổ biến trong thai kỳ. Mẹ bầu nên duy trì khoảng 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, chia đều trong ngày thay vì uống quá nhiều trong một lần.

2. Nước đậu đen 

Khi tìm hiểu tiểu đường thai kỳ nên uống gì, nước đậu đen rang là một gợi ý đáng cân nhắc. Đậu đen chứa nhiều protein thực vật, chất xơ và các khoáng chất cần thiết cho thai kỳ.

Những lợi ích nổi bật gồm:

• Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giảm nguy cơ táo bón.
• Làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu nhờ hàm lượng chất xơ cao.
• Bổ sung kali giúp cân bằng điện giải và hỗ trợ tim mạch.
• Cung cấp canxi, photpho góp phần phát triển hệ xương của thai nhi.

Mẹ bầu có thể uống khoảng 1 cốc nước đậu đen mỗi ngày. Tuy nhiên, những trường hợp bị huyết áp thấp, bệnh thận hoặc đang sử dụng một số loại thuốc điều trị nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.

Tiểu đường thai kỳ nên uống gì? Nước đậu đen 

3. Nước chanh không đường 

Đối với mẹ bầu muốn thay đổi khẩu vị mà vẫn đảm bảo kiểm soát đường huyết, nước chanh không đường là lựa chọn phù hợp.

Loại thức uống này mang lại nhiều lợi ích như:

• Bổ sung vitamin C giúp tăng cường miễn dịch.
• Hỗ trợ chống oxy hóa và bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do.
• Chứa pectin giúp làm chậm hấp thu đường từ thực phẩm.
• Góp phần duy trì đường huyết ổn định sau bữa ăn.

Mẹ bầu có thể uống 1 ly nước chanh pha loãng sau bữa ăn khoảng 15–30 phút. Nếu có tiền sử viêm loét dạ dày hoặc trào ngược dạ dày thực quản, cần sử dụng thận trọng.

4. Các loại sữa phù hợp cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ

Ngoài nước uống hằng ngày, sữa cũng là nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu nên ưu tiên các loại sữa ít đường hoặc không đường để tránh làm tăng đường huyết.

Sữa đậu nành không đường

Sữa đậu nành chứa nhiều protein thực vật, canxi và các hợp chất có lợi cho tim mạch. Loại sữa này không chứa lactose nên phù hợp với nhiều đối tượng.

Lợi ích nổi bật:

• Hỗ trợ kiểm soát cholesterol máu.
• Tăng cường khả năng sử dụng glucose của cơ thể.
• Cung cấp đạm thực vật chất lượng cao.

Mẹ bầu có thể uống 2–3 ly nhỏ mỗi ngày nếu dung nạp tốt.

Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân thường có hàm lượng carbohydrate thấp hơn nhiều loại sữa khác, phù hợp với người cần kiểm soát đường huyết.

Ưu điểm:

• Giàu vitamin E và chất chống oxy hóa.
• Cung cấp omega-3 và các khoáng chất cần thiết.
• Ít calo, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Nên chọn sản phẩm không đường và sử dụng khoảng 200ml/ngày.

Tiểu đường thai kỳ nên uống sữa hạnh nhân, giàu dưỡng chất 

Sữa hạt dẻ

Sữa hạt dẻ cung cấp vitamin C, chất xơ hòa tan cùng nhiều khoáng chất có lợi cho thai kỳ.

Một số lợi ích bao gồm:

• Hỗ trợ ổn định đường huyết.
• Tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu.
• Hỗ trợ phát triển hệ thần kinh và xương của thai nhi.

Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều và cần lựa chọn nguồn nguyên liệu đảm bảo chất lượng.

Sữa tách béo (sữa tách kem)

Các loại sữa tách béo hoặc sữa dành riêng cho người tiểu đường thai kỳ thường chứa ít chất béo bão hòa và lượng đường thấp hơn sữa thông thường.

Loại sữa này giúp:

• Bổ sung canxi và protein cần thiết.
• Hạn chế tăng cân quá mức trong thai kỳ.
• Hỗ trợ kiểm soát đường huyết tốt hơn.

Mẹ bầu có thể dùng khoảng 1 ly 200ml trong bữa phụ hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ.

5. Nước dừa 

Nước dừa là thức uống thanh mát được nhiều mẹ bầu yêu thích. Dù có vị ngọt tự nhiên nhưng khi sử dụng với lượng hợp lý, nước dừa vẫn có thể xuất hiện trong chế độ ăn của người bị tiểu đường thai kỳ.

Một số lợi ích nổi bật của nước dừa gồm:

• Cung cấp kali và các chất điện giải giúp duy trì cân bằng nước trong cơ thể.
• Hàm lượng calo thấp, hỗ trợ kiểm soát cân nặng khi mang thai.
• Chứa một lượng nhỏ chất xơ và axit amin có lợi cho quá trình chuyển hóa.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch nhờ các khoáng chất tự nhiên.

Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên uống khoảng 100–150ml/lần và không nên dùng liên tục nhiều ngày. Ngoài ra, nên hạn chế uống vào buổi tối hoặc trong 3 tháng đầu thai kỳ nếu chưa được bác sĩ tư vấn.

Nước dừa thanh mát, cung cấp nhiều dưỡng chất 

6. Nước hạt chia 

Hạt chia là thực phẩm dinh dưỡng được nhiều chuyên gia khuyến khích đưa vào thực đơn của phụ nữ mang thai. Khi ngâm với nước, hạt chia tạo thành thức uống giúp tăng cảm giác no và hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.

Các lợi ích đáng chú ý gồm:

• Chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp làm chậm hấp thu glucose.
• Hỗ trợ kiểm soát cân nặng nhờ tạo cảm giác no lâu.
• Giàu omega-3 có lợi cho tim mạch và sự phát triển não bộ thai nhi.
• Cung cấp canxi hỗ trợ hình thành hệ xương và răng của bé.

Mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 15–20g hạt chia. Sử dụng quá nhiều có thể gây đầy bụng, khó tiêu hoặc ảnh hưởng đến huyết áp ở một số trường hợp.

Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ không nên uống gì?

Bên cạnh việc tìm hiểu tiểu đường thai kỳ nên uống gì, mẹ cũng cần chủ động nhận diện và gạch tên những loại thức uống độc hại có nguy cơ khiến đường huyết tăng phi mã, gây nguy hiểm cho cả hai mẹ con.

Khi mang thai, nhau thai tiết ra các hormone kháng insulin. Nếu mẹ tiếp tục nạp vào các loại thức uống chứa đường hấp thu nhanh, tuyến tụy sẽ bị quá tải, dẫn đến tình trạng đường huyết mất kiểm soát, tăng nguy cơ thai to, đa ối, sinh non hoặc tiền sản giật.

Dưới đây là danh sách những thức uống mẹ bầu tiểu đường thai kỳ cần tránh xa:

• Nước ngọt có ga và nước tăng lực: Một lon nước ngọt có ga có thể chứa đến 36g - 40g đường (vượt quá lượng đường tiêu chuẩn cho phép trong cả một ngày). Chúng gây tăng đường huyết đột biến và tích tụ mỡ thừa nguy hiểm.
• Trà sữa, cà phê sữa đá: Lượng đường hóa học, siro, trân châu và sữa đặc trong trà sữa là kẻ thù số một của bệnh tiểu đường. Cà phê sữa đặc cũng chứa hàm lượng lớn đường và caffeine không tốt cho thai nhi.
• Nước ép trái cây đóng hộp: Nhiều mẹ lầm tưởng nước ép đóng hộp là tốt, nhưng thực chất chúng đã bị loại bỏ toàn bộ chất xơ và bổ sung rất nhiều đường tinh luyện cùng chất bảo quản.
• Rượu, bia, thức uống có cồn: Gây ngộ độc thai nhi, dẫn đến hội chứng nhiễm độc rượu ở thai nhi, chậm phát triển trí tuệ và dị tật bẩm sinh.
• Các loại nước ép trái cây quá ngọt (Vải, nhãn, xoài chín): Dù là nước ép tự nhiên nhưng lượng đường fructose quá cao trong các loại quả này vẫn khiến tuyến tụy của mẹ phải làm việc quá sức.

Tiểu đường thai kỳ không nên uống nước ngọt có gas 

Nguyên tắc uống nước đúng cách để kiểm soát đường huyết

Chọn được thức uống tốt là điều kiện cần, nhưng uống làm sao cho đúng cách lại là điều kiện đủ để hành trình kiểm soát tiểu đường thai kỳ nên uống gì đạt hiệu quả tối ưu nhất. Mẹ hãy áp dụng các nguyên tắc dưới đây:

• Chia nhỏ lượng nước uống trong ngày: Đừng đợi đến khi thật khát mới uống một ly nước lớn. Việc uống quá nhiều nước một lúc làm tăng áp lực lên hệ tuần hoàn và thận. Hãy uống từng ngụm nhỏ, cách mỗi 20-30 phút uống một lần.
• Thời điểm uống nước lý tưởng: Nên uống 1 ly nước ấm ngay sau khi thức dậy để thanh lọc cơ thể. Uống nước trước bữa ăn 30 phút để tạo cảm giác no, giúp mẹ kiểm soát lượng tinh bột nạp vào trong bữa ăn tốt hơn. Tránh uống nhiều nước ngay sau khi vừa ăn no vì sẽ làm loãng dịch vị dạ dày, ảnh hưởng đến tiêu hóa.
• Nói "Không" với việc uống nước ngọt vào ban đêm: Sau 8 giờ tối, mẹ nên hạn chế uống các loại nước có hương vị hoặc sữa hạt để tránh tình trạng đường huyết tăng cao vào buổi sáng hôm sau (hiệu ứng bình minh), đồng thời giảm tần suất đi tiểu đêm gây mất ngủ.
• Theo dõi phản ứng của cơ thể qua máy đo đường huyết: Cơ địa của mỗi mẹ bầu là khác nhau. Sau khi thử một loại thức uống mới (ví dụ: một ly sữa hạt hoặc nước ép rau củ), mẹ nên đo lại đường huyết sau 1-2 tiếng để xem loại nước đó có thực sự phù hợp với mình hay không.

Xem thêm: 

Tiểu đường thai kỳ có nên uống ngũ cốc mỗi ngày để khỏe mạnh?
Tiểu đường thai kỳ uống nước cam được không? Uống sao cho đúng
Tiểu đường thai kỳ uống nước dừa được không? Có tốt cho mẹ và bé không?
Tiểu đường thai kỳ uống nước mía được không, có làm tăng đường huyết?

Câu hỏi thường gặp 

1. Tiểu đường thai kỳ có uống sữa bầu được không?

Có. Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ vẫn có thể uống sữa bầu, nhưng nên ưu tiên các sản phẩm ít đường hoặc sữa được thiết kế dành riêng cho người cần kiểm soát đường huyết. Việc lựa chọn đúng loại sữa sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết mà không làm đường huyết tăng quá nhanh.

2. Tiểu đường thai kỳ có uống nước dừa được không?

Có thể uống nước dừa nhưng cần sử dụng với lượng hợp lý. Nước dừa chứa đường tự nhiên nên mẹ bầu không nên uống quá nhiều hoặc uống thường xuyên trong ngày để tránh ảnh hưởng đến việc kiểm soát đường huyết.

3. Tiểu đường thai kỳ có uống nước cam được không?

Mẹ bầu vẫn có thể sử dụng nước cam với lượng vừa phải. Tuy nhiên, do nước cam chứa đường tự nhiên nên không nên uống quá nhiều trong một lần. Ăn trực tiếp quả cam thường là lựa chọn tốt hơn vì giúp bổ sung thêm chất xơ và làm chậm quá trình hấp thu đường.

4. Tiểu đường thai kỳ có uống mật ong được không?

Mật ong là nguồn đường tự nhiên nhưng vẫn có thể làm tăng đường huyết. Vì vậy, mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên hạn chế sử dụng hoặc chỉ dùng với lượng nhỏ theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

5. Tiểu đường thai kỳ nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Phụ nữ mang thai thường cần khoảng 2–2,5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo nhu cầu của cơ thể. Tuy nhiên, lượng nước phù hợp còn phụ thuộc vào cân nặng, mức độ vận động, thời tiết và tình trạng sức khỏe, vì vậy mẹ bầu nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ để có khuyến nghị phù hợp.

Kết luận

Tiểu đường thai kỳ nên uống gì? Những lựa chọn an toàn và phù hợp gồm nước lọc, sữa hạt, sữa dành cho người tiểu đường thai kỳ, nước dừa, nước đậu đen rang không đường và một số loại trà thảo mộc phù hợp. Bên cạnh việc lựa chọn đồ uống đúng cách, mẹ bầu cần duy trì chế độ ăn cân đối, theo dõi đường huyết thường xuyên và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh cho cả mẹ và bé.

Nếu bạn muốn cập nhật kiến thức về bệnh tiểu đường và mẹo chăm sóc sức khỏe mỗi ngày, hãy truy cập ngay trên Fanpage Sống Khỏe Cùng Tiểu Đường để tiếp thu thêm nhiều kiến thức về bệnh nhé.