Tiểu đường có uống nước cam được không? Uống bao nhiêu là đủ?

Nước cam được biết đến là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào và nhiều dưỡng chất thiết yếu, nhưng đồng thời nó cũng chứa đường tự nhiên. Vậy tiểu đường có uống nước cam được không? Với một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để kiểm soát đường huyết, người bệnh tiểu đường nên tiếp cận nước cam như thế nào? Uống bao nhiêu là an toàn và mang lại lợi ích sức khỏe gì? Hãy cùng Thuốc Tiểu Đường tìm hiểu qua bài viết bên dưới để hiểu rõ hơn nhé.

Lợi ích của nước cam đối với bệnh tiểu đường

Trái cam là loại quả phổ biến và có mặt hầu như trong mọi gia đình Việt Nam. Không chỉ thơm ngon, nước cam còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là đối với người bệnh tiểu đường nếu biết dùng đúng cách.

• Tăng cường sức đề kháng

Nước cam giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp củng cố hệ miễn dịch của cơ thể, giúp người bệnh tiểu đường tăng khả năng phòng bệnh và chống viêm hiệu quả.

Nước cam mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho người bệnh tiểu đường

• Hỗ trợ tiêu hóa

Chất xơ và axit tự nhiên trong cam giúp kích thích hoạt động của dạ dày, cải thiện chức năng tiêu hóa, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn cho người bệnh tiểu đường.

• Điều hòa huyết áp

Cam chứa kali, một khoáng chất quan trọng giúp điều chỉnh lượng nước trong tế bào, từ đó giúp duy trì mức huyết áp ổn định, rất có lợi cho người tiểu đường có nguy cơ cao về tim mạch.

• Giảm biến chứng tim mạch

Pectin trong cam là một loại chất xơ giúp giảm cholesterol trong máu, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, biến chứng thường gặp ở người tiểu đường.

• Chống oxy hóa và bảo vệ tế bào

Các flavonoid, hesperidin và các chất chống oxy hóa trong cam giúp giảm stress oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và cải thiện độ nhạy insulin, qua đó hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả.

• Cải thiện sức khỏe thận 

Nước cam có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận và cải thiện viêm nhiễm, bảo vệ thận, là cơ quan rất dễ gặp tổn thương ở người bệnh tiểu đường.

• Phòng ngừa các biến chứng về mắt

Cam giúp tăng nồng độ lutein trong cơ thể, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng, các vấn đề về mắt phổ biến ở người tiểu đường.

• Xử trí hạ đường huyết tạm thời

Nước cam có thể giúp phục hồi nhanh chóng khi bị hạ đường huyết nhẹ, nhất là người đang dùng insulin hoặc thuốc hạ đường huyết.

Tiểu đường có uống nước cam được không?

Vậy tiểu đường có uống nước cam được không? Người bị tiểu đường có thể uống nước cam, nhưng cần uống một cách hợp lý và kiểm soát lượng tiêu thụ để tránh làm tăng đường huyết đột ngột. Nước cam chứa đường tự nhiên (fructose) nên nếu uống quá nhiều hoặc uống nước cam nguyên chất không pha loãng, có thể làm đường huyết tăng nhanh. Do đó, người tiểu đường nên ưu tiên uống nước cam tươi pha loãng, tránh uống nước cam đóng hộp hay có đường thêm.

Ngoài ra, nên theo dõi lượng đường huyết sau khi uống nước cam để điều chỉnh liều lượng phù hợp và kết hợp cùng chế độ ăn kiêng và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ. Uống nước cam vừa phải sẽ giúp cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa, kali và các flavonoid có lợi cho sức khỏe tim mạch, cải thiện độ nhạy insulin mà không ảnh hưởng xấu đến kiểm soát đường huyết.

Tiểu đường có uống nước cam được không? Câu trả lời là có

Xem thêm: Người bệnh tiểu đường nên ăn quả gì để kiểm soát đường huyết tốt nhất?

Uống bao nhiêu nước cam là đủ cho người tiểu đường?

Người bệnh tiểu đường nên uống nước cam với liều lượng kiểm soát để tránh làm tăng đường huyết. Các khuyến nghị cụ thể như sau:

• Mỗi lần uống không nên quá 100 - 120 ml nước cam ép nguyên chất, tốt nhất uống sau bữa ăn chính để làm chậm hấp thu đường.​ Lượng này đủ để bổ sung vitamin C mà không gây tăng đường huyết đáng kể.
• Không nên uống quá 1-2 lần trong tuần; nếu uống hàng ngày, chỉ nên giới hạn ở khoảng 100 ml mỗi lần và không vượt quá 250 ml/ngày.​ Việc xen kẽ với các loại trái cây ít đường khác như bưởi, dâu tây, chanh dây hoặc táo xanh sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng và tránh nạp quá nhiều fructose.
• Ưu tiên ăn cam nguyên múi hoặc uống nước cam pha loãng, không thêm đường, không uống nước cam đóng hộp hay có đường thêm.​
• Không uống nước cam khi đang đói bụng hoặc buổi tối để tránh tăng đường huyết và ảnh hưởng giấc ngủ.​
• Sau khi uống nước cam khoảng 1–2 giờ, người bệnh nên kiểm tra đường huyết. Nếu thấy mức đường tăng cao hơn 30mg/dL so với bình thường, nên giảm lượng hoặc tạm ngưng uống.

Khi nào người tiểu đường không nên uống nước cam

Người tiểu đường không nên uống nước cam trong các trường hợp sau:

• Khi bụng quá đói hoặc quá no: Uống nước cam khi đói có thể làm tăng đường huyết nhanh, gây khó chịu dạ dày và ảnh hưởng tiêu cực đến kiểm soát đường huyết. Uống khi quá no cũng không tốt vì dễ dẫn đến khó tiêu và tăng áp lực lên dạ dày.​
• Khi đang bị tiêu chảy: Nước cam có tính acid và chứa nhiều đường, có thể làm tình trạng tiêu chảy nặng hơn, không nên uống khi bị tiêu chảy.​
• Khi bị viêm loét dạ dày, tá tràng: Nước cam có tính acid cao, có thể khiến các tổn thương viêm loét dạ dày, tá tràng trở nên nghiêm trọng hơn, nên hạn chế uống trong trường hợp này.​
• Vào buổi tối: Uống nước cam vào buổi tối có thể gây khó ngủ do vitamin C và acid trong cam kích thích hệ thần kinh, gây mất ngủ ở người tiểu đường.​
• Khi sử dụng các loại nước cam đóng chai, có đường phụ gia: Loại nước cam chế biến sẵn hoặc đóng chai có thể chứa nhiều đường và chất bảo quản, làm tăng đường huyết nhanh và không tốt cho người tiểu đường.

Người bệnh tiểu đường không nên uống nước cam khi bụng quá đói

Xem thêm: Bệnh tiểu đường uống nước gì tốt? Gợi ý 10 loại nước an toàn cho người bệnh

Kết luận

Vậy tiểu đường có uống nước cam được không? Có, nhưng phải uống đúng cách và với lượng vừa phải. Nước cam tươi cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa và giúp tăng cường miễn dịch, song nếu lạm dụng có thể khiến đường huyết tăng nhanh.
Người bệnh nên uống 100–150ml nước cam tươi nguyên chất, không thêm đường, uống sau bữa ăn và không quá 2–3 lần/tuần. Ngoài ra, cần theo dõi đường huyết thường xuyên để điều chỉnh phù hợp. Khi biết cách sử dụng, nước cam không chỉ là đồ uống ngon miệng mà còn góp phần hỗ trợ sức khỏe cho người bệnh tiểu đường.